Vandaag is het Wereld Slaapdag. Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor het menselijk functioneren. Mensen met een spierziekte hebben aanzienlijk vaker slaapproblemen dan mensen zonder chronische aandoening. Reden genoeg om beter te kijken naar de oorzaken en op zoek te gaan naar gericht advies van gespecialiseerde artsen en therapeuten. Revalidatiearts Nicole Voet werd geinterviewd voor het ledenmagazine van Spierziekten Nederland over slaapproblemen bij mensen met een spierziekte.

Nicole Voet raadt slaappillen bij een spierziekte sterk af. ‘Niet alleen omdat je er al na een week van afhankelijk bent, maar ook omdat het de kwaliteit van de slaap niet verbetert. Bovendien bestaat het risico van toenemende spierzwakte en van negatieve effecten op de ademhaling.’ Liever geeft zij eerst een recept van rust en regelmaat. ‘Voor een goede nachtrust is het belangrijk een evenwichtig dagelijks patroon van ongeveer dezelfde hoeveelheid activiteit en rust te vinden. Dat is voor iedereen verschillend. Je hebt mensen die door hun ziekte te weinig actief zijn, mensen die juist te veel doen en oververmoeid raken, en mensen die de ene dag te veel doen en dan de volgende dag daarvan proberen bij te komen door weinig te doen. Die laatste groep is in mijn ervaring de grootste. Deze mensen hebben er echt baat bij als ze zich elke dag ongeveer evenveel inspannen. Daardoor slapen ze vaak beter.’

Als rust en regelmaat niet helpt, kan het tijd zijn voor een verwijzing naar een vorm van cognitieve gedragstherapie gericht op slaapproblemen. De spierziekterevalidatiecentra hebben hiervoor meestal zelf psychologen in huis. Uit het promotieonderzoek dat Nicole Voet heeft gedaan naar de vermoeidheidsklachten van mensen met FSHD blijkt dat zij vaak baat hebben bij cognitieve gedragstherapie waarin aandacht wordt besteed aan slaapproblemen omdat die vermoeidheid in stand houden. Om beter te slapen leerden de deelnemers een aantal gewoontes aan, zoals op vaste tijden opstaan en gaan slapen, activiteiten goed verdelen over de dag en overdag niet slapen. ‘Het risico van overdag slapen is dat je een omgekeerd dag- en nachtritme krijgt. Als je erg moe bent, moet je natuurlijk wel rusten, maar uit mijn promotieonderzoek blijkt dat overdag juist niet slapen beter helpt.’

De deelnemers aan haar onderzoek kregen ook meer inzicht in hun ‘niet-helpende’ gedachten, bijvoorbeeld over de funeste gevolgen van slecht slapen. Na zestien weken cognitieve gedragstherapie voelden de deelnemers zich beter, waren ze minder moe en sliepen ze ook beter. Nicole Voet wil verder onderzoek doen naar het verband tussen pijn en slaap- en stemmingsproblemen bij spierziekten.

U kunt het hele artikel lezen via deze link.

Bron: decembernummer van het ledenmagazine Contact van Spierziekten Nederland